Welke vitaminen zijn goed voor het haar? De 10 beste haarvitaminen

Hoewel een eiwitrijke shampoo en een hydraterend haarmasker wonderen kunnen doen voor de gezondheid van je haar, kunnen ze de verzorging van binnenuit niet vervangen, namelijk de verzorging die je via je voeding krijgt. Daarom kiezen veel mensen ervoor om haarvitaminen als aanvulling te gebruiken om een stabiele, dagelijkse inname te waarborgen.

Voeding en voedingsstoffen zijn van essentieel belang voor gezond haar, een gezonde huid en sterke nagels. Wil je dus iets goeds doen voor je haar, dan is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je voldoende vitaminen voor het haar binnenkrijgt. De beste vitaminen voor het haar ondersteunen de haarwortels met energie, kracht en weerstand.

Lees hier verder en ontdek welke vitaminen goed zijn voor het haar en hoe je de vitaminen voor het haar vindt die daadwerkelijk effect hebben. Wanneer je weet welke vitaminen goed zijn voor het haar, is het veel eenvoudiger om meteen de juiste keuze te maken.

4 voedingssupplementen voor het haar die ik aanbeveel

Voordat we dieper ingaan op welke vitaminen goed zijn voor het haar, krijg je hier eerst een korte introductie over hoe je ze eenvoudig in je dagelijkse routine kunt opnemen. Een praktische oplossing is een gericht voedingssupplement voor het haar dat belangrijke voedingsstoffen combineert in zorgvuldig afgestemde doseringen. Zo’n supplement kan dienen als dagelijkse aanvulling op een gevarieerde voeding en de gezondheid van het haar van binnenuit ondersteunen. Hier vind je mijn aanbevelingen voor de beste haarvitaminen, waaronder meerdere best geteste haarvitaminen:

Hair Formula Gummies for Women

Dit populaire veganistische voedingssupplement voor het haar zit boordevol ingrediënten waarvan bekend is dat ze een positieve invloed hebben op haaruitval. Ze bevatten onder andere vitamine C, silica, vitamine E, pantotheenzuur, biotine, zink, vitamine A, foliumzuur, jodium, vitamine B12 en vitamine D. Omdat deze speciale vitaminen voor haar, huid en nagels zijn ontwikkeld als smakelijke kauwvitaminen, vind ik het extra makkelijk om ze elke dag in te nemen. Vergeet niet dat de sleutel tot goede resultaten ligt in consistent gebruik zodat je optimaal profiteert van de beste haarvitaminen.

Hair Formula Gummies for Men

De populaire kauwvitaminen voor het haar van Hairlust zijn er ook in een formule speciaal voor mannen. Dit voedingssupplement voor het haar bevat alle belangrijke haarvitaminen en mineralen die je nodig hebt om gezond haar te behouden, en is bovendien afgestemd op de specifieke behoeften die samenhangen met haaruitval bij mannen. Het is een betrouwbare keuze binnen best geteste haarvitaminen en een sterke kandidaat voor de beste haarvitaminen voor mannen.

Hair Formula Tablets for Women

Ben je op zoek naar een extra krachtige aanvulling? Probeer dan Hairlust Hair Formula Tablets for Women. Deze haarvitaminen zijn een voedingssupplement met aminozuren, vitaminen en mineralen zoals biotine en zink die bijdragen aan het behoud van normaal haar. De tabletten zijn samengesteld als aanvulling op een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. Houd je altijd aan de aanbevolen dagelijkse dosering.

Hair Formula Tablets for Men

Hairlust heeft ook een extra krachtige haar tablet speciaal voor mannen ontwikkeld. Om de haargroei bij mannen met haaruitval te ondersteunen en te versterken, bevatten deze tabletten aanvullende haarvitaminen zoals riboflavine en niacine, evenals aminozuren. Een zorgvuldig samengestelde formule met de beste vitaminen voor het haar kan een belangrijk onderdeel zijn van je langetermijnstrategie.

Je hoeft je geen zorgen te maken over gluten of synthetische smaakstoffen. Alle vitaminen van Hairlust zijn veganistisch, diervriendelijk en ontwikkeld met een breed scala aan hoogwaardige ingrediënten. Kwaliteit is belangrijk wanneer je investeert in de beste haarvitaminen.

Het grootste verschil tussen de kauwvitaminen en de tabletten is de manier van inname. De gummies zijn ideaal als je liever geen pillen slikt, terwijl de tabletten een iets hogere concentratie en een breder scala aan ingrediënten zoals selenium en aminozuren bevatten. Beide leveren hoogwaardige vitaminen voor het haar dus kies de vorm die het beste bij jou past.

Voor en na: Bekijk de resultaten met haarvitaminen

Ontdek hoe gerichte verzorging een zichtbaar verschil kan maken voor de kracht, glans en volheid van het haar.

Heb ik extra vitaminen voor het haar nodig?

Het is heel normaal om tussen de 50 en 150 haren per dag te verliezen. Verlies je er echter meer, dan kan er sprake zijn van haaruitval. In dat geval merk je vaak dat er meer haren dan normaal in je haarborstel zitten of dat er meer haren in het doucheputje achterblijven. Bij anderen valt het haarverlies pas op wanneer het kapsel zichtbaar verandert. Haaruitval bij mannen uit zich vaak in een terugtrekkende haarlijn en dunner wordend haar boven op het hoofd. Bij vrouwen verloopt haaruitval meestal diffuser. Dat betekent dat vrouwen geen terugtrekkende haarlijn krijgen zoals mannen, maar eerder merken dat de scheiding breder wordt of dat de paardenstaart dunner aanvoelt.

Ervaar je dat je meer haar verliest dan normaal of dat je haar niet goed groeit, dan kun je baat hebben bij een voedingssupplement dat rijk is aan de beste vitaminen voor het haar. Gerichte haarvitaminen kunnen helpen om eventuele voedingstekorten aan te vullen en sterkere, veerkrachtigere lengtes te ondersteunen.

Vitaminen zijn namelijk essentieel voor de werking van alle cellen in het lichaam, inclusief de cellen die verantwoordelijk zijn voor het behoud van gezond en sterk haar. De zichtbare haarvezels zijn geen levende cellen, want anders zou je ze niet kunnen knippen. Dat betekent dat de sleutel tot gezond groeiend haar begint bij de wortel in de hoofdhuid. Daar geven de beste haarvitaminen extra ondersteuning aan de haarwortels.

Haaruitval kan verschillende oorzaken hebben, waaronder een tekort aan bepaalde vitaminen en mineralen. Een voedingssupplement zoals Hair Formula Gummies for Women of Hair Formula Gummies for Men bevat voedingsstoffen zoals biotine en zink die bijdragen aan het behoud van normaal haar. De producten zijn bedoeld als aanvulling op een gezonde en gevarieerde voeding. Wil je extra zekerheid over kwaliteit, dan kun je kiezen voor oplossingen die worden aangeduid als best geteste haarvitaminen.

Naast vitaminen: 3 manieren om je haar te versterken

Wat kun je nog meer doen om je haar te versterken? Naast het nemen van goede vitaminen voor het haar volgen hier nog 3 aanvullende tips:

1. Voorkom dat je haar afbreekt

Een andere effectieve manier om een gezonde haargroei te ondersteunen is door te voorkomen dat het haar afbreekt. Wanneer het haar droog en beschadigd is, wordt het kwetsbaarder en breekt het sneller af. Hierdoor kan het haar er dunner uitzien.

Om haarbreuk te helpen voorkomen kun je Split Fix™ Hair Mask proberen. Dit voedende masker bevat biologische plantenextracten en oliën die je haar hydrateren, verzachten en versterken. Gebruik het één tot twee keer per week voor het beste resultaat. Verzorging van buitenaf vormt een perfecte aanvulling op je vitaminen voor het haar van binnenuit.

2. Stimuleer de doorbloeding in de haarfollikels

Zoals je waarschijnlijk al weet, transporteert het bloed alle vitaminen en mineralen die je via je voeding binnenkrijgt naar de haarfollikels. Daarom is het logisch dat je een gezonde haargroei kunt ondersteunen door de doorbloeding van de hoofdhuid te verbeteren. Een regelmatige hoofdhuidmassage kan zo het effect van je haarvitaminen versterken.

Een van de eenvoudigste manieren om de doorbloeding van de hoofdhuid te stimuleren is door je hoofdhuid regelmatig te masseren met de Scalp Delight™ Scalp Massage Brush. Deze borstel heeft speciale zachte siliconen punten die de hoofdhuid mild exfoliëren en masseren. Dankzij het ergonomische ontwerp ligt hij prettig in de hand en wordt een hoofdhuidmassage een comfortabel onderdeel van je routine.

3. Probeer een effectieve hoofdhuid scrub

Een van de meest voorkomende oorzaken van haaruitval is een ongezonde en uit balans geraakte hoofdhuid. Daarom is het een slimme zet om je hoofdhuid een grondige scalp scrub te geven die de gezondheid van de hoofdhuid echt een boost kan geven.

Tijdens het douchen kun je je hoofdhuid eenvoudig en snel behandelen met Scalp Delight™ Detox Scrub. Sluit de behandeling daarna af met Grow Perfect™ Thickening Spray. Ik ben dol op dit product omdat het een 3 in 1 effect biedt voor het haar. Allereerst geeft het directe hydratatie en verzorging aan een droge hoofdhuid en werkt het verzachtend bij jeuk en ongemak. Daarnaast werkt het als een DHT blocker en helpt het de vorming van DHT in de haarzakjes te remmen om een gezonde haargroei te ondersteunen. Tot slot zorgt Grow Perfect™ Thickening Spray voor prachtig volume vanaf de haaraanzet waardoor je haar er voller en krachtiger uitziet.

Hoe werken haarvitaminen eigenlijk?

Een evenwichtige voeding kan je helpen om een goede gezondheid en gezond haar te behouden. Volgens de voedingsrichtlijnen van de Deense gezondheidsautoriteiten bestaat een gezond voedingspatroon voornamelijk uit fruit, groenten en volkorenproducten, aangevuld met kleinere hoeveelheden eiwitten, peulvruchten, magere zuivelproducten, mager vlees, vis en onverzadigde vetten. Chips, snoep, gebak en andere zoetigheden kun je daarentegen beter beperken. Wanneer je voeding in balans is, haal je meer uit de beste haarvitaminen.

Gezond eten is echter makkelijker gezegd dan gedaan. Hoewel alle belangrijke vitaminen voor het haar via je voeding kunnen worden opgenomen, kan het een uitdaging zijn om een breed en gevarieerd aanbod aan voedingsmiddelen te eten die de haarfollikels nodig hebben om sterke en gezonde haren te produceren. Daarom is haaruitval in steeds meer gevallen een direct gevolg van voedingstekorten.

Omdat haar bestaat uit snel vernieuwende cellen, zijn vitaminen voor het haar essentieel om deze activiteit te ondersteunen. Haarvitaminen kunnen hier fungeren als een praktisch dagelijks vangnet.

Het goede nieuws is dat er specifieke vitaminen voor haar, huid en nagels bestaan die een waardevolle aanvulling vormen op je dagelijkse voeding en die alle vitaminen en mineralen leveren die de haarfollikels nodig hebben voor een gezonde haargroei. Deze vitaminen voor het haar helpen om eventuele tekorten in je voedingspatroon aan te vullen zodat je haargroei niet lijdt onder een eenzijdige voeding. Kies bij voorkeur voor best geteste haarvitaminen voor gedocumenteerde kwaliteit.

Deze haarvitaminen kunnen de haarfollikels echter alleen van effectieve voedingsstoffen voorzien wanneer ze zijn samengesteld met de juiste vitaminen en mineralen. Maar welke vitaminen zijn goed voor het haar? Wil je meer weten over hoe je werkzame vitaminen voor het haar vindt, lees dan zeker verder.

Welke vitaminen zijn goed voor het haar?

Wanneer je op zoek gaat naar goede vitaminen voor het haar die echt werken, is het belangrijk dat je een product kiest met de juiste ingrediënten. Deze supplementen bevatten onder andere de volgende vitaminen:

Vitamine A

Wist je dat vitamine A een van de belangrijkste haarvitaminen is? Alle cellen hebben vitamine A nodig om te groeien en goed te functioneren. Dit geldt ook voor haar, dat het snelst groeiende weefsel in het menselijk lichaam is. Een gebalanceerde hoeveelheid vitamine A is daarom vaak opgenomen in de beste haarvitaminen.

Vitamine A ondersteunt de productie van talg, de natuurlijke olie die helpt om huid en haar gehydrateerd te houden. Zonder voldoende talgproductie wordt het haar droog, kwetsbaar en gevoeliger voor breuk.

Let er wel op dat je niet te veel vitamine A binnenkrijgt. Vitamine A is een vetoplosbare vitamine, waardoor hoge doseringen zich kunnen opstapelen in het lichaam en minder gemakkelijk worden uitgescheiden.

Zo krijg je vitamine A binnen: Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn onder andere zoete aardappelen, wortelen, meloen en donkergroene bladgroenten.

Vitamine B12

Welke vitaminen zijn nog meer goed voor het haar? Hoewel het exacte mechanisme niet volledig duidelijk is, lijkt vitamine B12 de haargroei te ondersteunen doordat deze vitamine een belangrijke rol speelt bij de snelle celdeling in de haarfollikel. Daarom bestaat er een duidelijke samenhang tussen een tekort aan vitamine B12 en haaruitval.

Veganisten en vegetariërs lopen een groter risico op een tekort aan vitamine B12, omdat dierlijke producten zoals vlees en zuivel de belangrijkste natuurlijke bronnen van deze vitamine zijn. Volg je een plantaardig voedingspatroon, dan kan het verstandig zijn om een voedingssupplement voor het haar te overwegen dat onder andere vitamine B12 bevat.

Zo krijg je voldoende vitamine B12 binnen: Zorg voor een gevarieerd voedingspatroon met vlees, melk, gefermenteerde zuivelproducten, kaas, eieren en vis.

Biotine

Biotine speelt een cruciale rol voor de gezondheid van huid, haar en nagels en is daarom een van de bekendste vitaminen voor haar en nagels. Wanneer je kijkt naar welke vitaminen goed zijn voor het haar, kun je biotine eigenlijk niet overslaan. Lage niveaus van biotine, ook bekend als vitamine B7, worden namelijk in verband gebracht met haaruitval. In een studie uit 2016 onder vrouwen met haaruitval bleek dat maar liefst 38 procent van de deelnemers een tekort aan biotine had.

Zo krijg je biotine via je voeding binnen: Eet voedingsmiddelen zoals varkensvlees, rundvlees, zalm, eieren, zonnebloempitten en pindakaas. Overweeg een supplement met biotine als je geen vlees eet.

Vitamine C

Vitamine C staat bekend als een echte ondersteuning voor het immuunsysteem en draagt bij aan een normale werking van de afweer. Daarnaast helpt het vermoeidheid te verminderen. Minder bekend is dat vitamine C ook een uitstekende haarvitamine is. Vitamine C helpt oxidatieve stress te bestrijden, wat een rol speelt bij het feit dat het haar sneller veroudert. Een symptoom van een tekort aan vitamine C is dat afzonderlijke haren een kurkentrekkerachtige vorm krijgen en broos worden.

Vitamine C ondersteunt bovendien de regeneratie en opname van vitamine E, ijzer en calcium en draagt bij aan de vorming van collageen, een belangrijk bestanddeel van het haar. IJzertekort, ook bekend als anemie, is een veelvoorkomende oorzaak van haaruitval. Vitamine C helpt het lichaam dus optimaal te profiteren van andere vitaminen en voedingsstoffen.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn onder andere rozenbottels, sinaasappels, rode paprika, koriander, boerenkool, grapefruit en chilipepers. Wil je je vitamine C inname verhogen, eet fruit en groenten dan bij voorkeur rauw wanneer dat mogelijk is. Door koken kunnen namelijk bepaalde belangrijke voedingsstoffen verloren gaan, vooral wateroplosbare vitaminen zoals vitamine C.

Vitamine D

Een tekort aan vitamine D wordt in verband gebracht met alopecia areata, een specifieke vorm van haaruitval, én met androgeen haarverlies bij vrouwen. Vitamine D is een bijzonder belangrijke haarvitamine omdat het bijdraagt aan het ondersteunen van de normale, gezonde werking van de haarfollikel.

Het grootste deel van vitamine D wordt in de huid aangemaakt onder invloed van zonlicht, terwijl het resterende deel via voeding wordt opgenomen. Dat betekent dat mensen in donkere winterperiodes met weinig zon vaker een tekort aan vitamine D kunnen ervaren.

Zo krijg je vitamine D binnen: Je kunt je inname optimaliseren door vette vis te eten zoals sardines, zalm en makreel, aangevuld met eieren, paddenstoelen en melk. Probeer daarnaast elke dag minimaal 20 minuten buiten in daglicht door te brengen, zowel in de zomer als in de winter.

Vitamine E

Hoewel vitamine E vaak wordt onderschat als vitamine voor het haar, heeft het wel degelijk veel invloed. Net als vitamine C is vitamine E een krachtige antioxidant die volgens onderzoeken de haargroei kan ondersteunen bij mensen met haaruitval. In een studie uit 2010 zagen mensen met haaruitval een toename van 34,5 procent nieuwe haargroei na het innemen van een supplement met vitamine E.

Zo krijg je vitamine E binnen: Combineer vitamine E voor het haar met voedingsmiddelen zoals amandelen, zonnebloempitten, avocado, rode paprika en broccoli.

Foliumzuur

Foliumzuur behoort tot de vitaminen voor haar en nagels die bijdragen aan een gezonde celgroei, precies zoals de cellen in de haarfollikels die het haar produceren. Foliumzuur helpt bovendien bij de aanmaak van nieuwe rode bloedcellen, die voedingsstoffen naar de haarfollikels transporteren zodat deze gezonde haren kunnen vormen.

Pantotheenzuur speelt een grote rol bij de celdeling die plaatsvindt in de wortels van de haarfollikels. Pantotheenzuur zou daarnaast kunnen helpen om vroegtijdige vorming van grijs haar te helpen voorkomen.

Niacine (vitamine B3)

Als het gaat om welke vitaminen goed zijn voor het haar, speelt niacine een belangrijke rol. Niacine helpt namelijk om het voedsel dat je eet om te zetten in energie die je cellen nodig hebben. Een tekort aan niacine kan daarom ook haaruitval veroorzaken.

Zink

Net als bij vitamine D is er ook een verband gezien tussen een tekort aan zink en alopecia areata. Zink speelt een belangrijke rol in het functioneren van de haarfollikels. Naast haaruitval kan een zinktekort je immuunsysteem verzwakken en leiden tot een slechtere spijsvertering en hormonale schommelingen. Het goede nieuws is dat het meestal niet moeilijk is om je zinkvoorraad aan te vullen.

Zo krijg je voldoende zink binnen: Voedingsmiddelen met een hoog zinkgehalte zijn zaden en noten zoals hennepzaad, pinda’s, cashewnoten en amandelen, maar ook peulvruchten, vlees en vis.

Selenium

Selenium is een sporenelement dat van groot belang is voor de groei en het behoud van gezond haar. Als het gaat om welke vitaminen en mineralen goed zijn voor het haar, speelt selenium een bijzonder belangrijke rol. Selenium kan onder andere helpen schimmelinfecties te bestrijden die roos op de hoofdhuid veroorzaken en het haar te beschermen tegen vrije radicalen. Haaruitval is bovendien een van de symptomen van een seleniumtekort.

Silica

Silica is een ander sporenelement dat bekendstaat om het vermogen om het haar te versterken en haarbreuk te helpen voorkomen. Hoewel silica haaruitval niet direct stopt, kan het wel bijdragen aan het beperken van verder haarverlies door te voorkomen dat het haar afbreekt en uitvalt.

Jodium

Jodium ondersteunt de schildklier, die hormonen afgeeft die onder andere de haargroei reguleren. Dat is een van de redenen waarom haaruitval een bekend symptoom is van een jodiumtekort.

Riboflavine (vitamine B2)

Riboflavine draagt bij aan de groei van cellen en aan het behoud van hun normale functie. Een van de symptomen van een riboflavinetekort is haaruitval. Hoewel een tekort aan riboflavine zelden voorkomt, kun je alsnog haaruitval ervaren wanneer je via je dagelijkse voeding onvoldoende riboflavine binnenkrijgt.

Wil je meer weten over vitaminen voor het haar?

Een belangrijk punt om te onthouden is dat sommige vitaminen voor haar en nagels een betere formule hebben dan andere. Naast het controleren of ze de belangrijkste vitaminen voor het haar bevatten, is het verstandig om de ingrediëntenlijst zorgvuldig te lezen om zeker te weten dat het product geen ingrediënten bevat waarvoor je gevoelig bent. De beste haarvitaminen zijn namelijk ook de supplementen die je goed verdraagt en waar je dagelijks prettig mee omgaat.

Sommige supplementen kunnen synthetische smaakstoffen, gluten of mogelijk allergene ingrediënten bevatten die je niet verdraagt. Ben je vegetariër, controleer dan ook of het product op dieren is getest of dat de rode kleur afkomstig is van karmijn uit schildluis. Sommige van de allerbeste vitaminen voor het haar die ik vandaag aanbeveel, zijn gelukkig veganistisch en niet op dieren getest. Bovendien zijn ze ontwikkeld op basis van natuurlijke ingrediënten die goed zijn voor het lichaam. Overweeg oplossingen die vaak worden genoemd als best geteste haarvitaminen.

Veelgestelde vragen over vitaminen voor het haar

Gezond haar hangt af van veel factoren, waaronder voeding en levensstijl. Voedingsstoffen zoals biotine, zink en selenium dragen bij aan het behoud van normaal haar. Hairlust vitaminen voor het haar bevatten deze en andere vitaminen en mineralen in evenwichtige hoeveelheden, ontwikkeld als aanvulling op een gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl. Haarvitaminen kunnen deel uitmaken van je dagelijkse routine als je de natuurlijke functies van het lichaam van binnenuit wilt ondersteunen.

Ik hoop dat dit artikel je een duidelijk overzicht heeft gegeven van hoe haarvitaminen werken en waar je op moet letten bij het kiezen van vitaminen voor het haar. Zorg ervoor dat je voeding vitaminen voor het haar bevat van A tot Zink om gezond haar van binnenuit te ondersteunen.

Overleg altijd met je arts als je haaruitval ervaart, zodat jullie samen kunnen beoordelen of een supplement met vitaminen voor haar, huid en nagels bij je past en welke vitaminen goed zijn voor het haar in jouw situatie.