Inhoud
Kan stress haaruitval veroorzaken?
Kan stress eigenlijk wel haaruitval veroorzaken? Kort gezegd, ja dat kan zeker. Hevige emotionele spanning kan haarverlies door stress veroorzaken. Voorbeelden van hevige emotionele stress zijn onder andere:
- Een relatiebreuk
- Baanverlies
- Verlies van een dierbare
- Scheiding
- Financiële onzekerheid
- Druk vanuit school of werk
- Externe factoren, zoals een ramp of pandemie
Andere factoren die kunnen bijdragen aan haarverlies door stress zijn bijvoorbeeld ziekte, een operatie, een ongeval of ook een veelvoorkomend geval van haaruitval en stress is haaruitval na de bevalling.
Hoe kan stress nu precies een oorzaak van haaruitval zijn? Voordat we dieper ingaan op stress en haaruitval, moet je eerst begrijpen hoe de haarcyclus werkt. Op de hoofdhuid bevinden zich ongeveer 100.000 haarzakjes, uit elk haarzakje groeit steeds één haar. De haargroei volgt een cyclus die uit drie fases bestaat: de groeifase, rustfase en uitvalfase. Elk haarzakje bevindt zich op een ander punt in deze cyclus. Hierdoor is het normaal om tot 50 haren per dag te verliezen. Het merendeel van de haarzakjes bevindt zich echter in de groeifase.
Wanneer het lichaam met een grote bron van stress wordt geconfronteerd, gaan er als reactie meer haarzakjes dan gewoonlijk over van de groeifase naar de rustfase. Normaal gezien bevindt ongeveer 90% van je haar zich in de groeifase en slechts 10% in de rustfase. Maar wanneer je te maken hebt met haaruitval door stress, gaat meer dan 20% van de haarzakjes tegelijkertijd over naar de rustfase. Bij sommige mensen kan zelfs 50% van de haarzakjes naar de rustfase overgaan. Een paar maanden later breekt de uitvalfase aan voor deze haren. Deze haaruitval kan enkele maanden duren.
Waarom dit precies gebeurt, daarover tasten wetenschappers nog in het duister. Men denkt dat een hoog stressniveau het functioneren van de haarzakjes kan beïnvloeden. Als je in een stressvolle situatie belandt, maakt je lichaam de hormonen cortisol en adrenaline aan. Deze hormonen zijn onderdeel van de ‘fight-or-flight’ reactie. Ze verlagen de bloedtoevoer naar de huid en zorgen ervoor dat voedingsstoffen vooral bij de vitale organen terechtkomen. Aangezien je haar niet als belangrijk orgaan wordt beschouwd, kunnen de haarzakjes tijdelijk te weinig voedingsstoffen ontvangen. Dit kan uiteindelijk leiden tot haaruitval door stress.
Cortisol breekt ook bepaalde stofjes af in de huid die nodig zijn voor regelmatige haargroei, bijvoorbeeld proteoglycaan. Dit kan haarverlies door stress verergeren.
Andere vormen van haaruitval door stress
Er bestaan nog twee andere oorzaken van stress en haaruitval. Deze komen echter minder vaak voor:
1. Trichotillomanie
Bij deze psychische aandoening heeft men de drang om de eigen haren uit te trekken. Hoge stressniveaus kunnen trichotillomanie verergeren. Therapie is een mogelijke behandeling.
2. Alopecia areata
Alopecia areata is een vorm van haaruitval waarbij het immuunsysteem de haarzakjes aanvalt, waardoor haarverlies optreedt. Men denkt dat stress kan bijdragen aan alopecia areata. Alopecia areata is moeilijker te behandelen, omdat het een autoimmuunziekte is. In tegenstelling tot telogeen effluvium, waarbij het haar gelijkmatig dunner wordt, kenmerkt alopecia areata zich door ronde kale plekken.
Telogeen effluvium is meestal de boosdoener achter haarverlies door stress. Als je te maken hebt met stress en haaruitval, raadpleeg dan je huisarts om de oorzaak te achterhalen.
Wat zijn de symptomen van haaruitval door stress?
Haaruitval door stress als gevolg van telogeen effluvium is meestal plotseling, diffuus en tijdelijk. De meeste mensen met deze vorm van haarverlies door stress merken twee tot drie maanden na een stressvolle gebeurtenis plotselinge haaruitval op. De uitval is diffuus, wat betekent dat de uitval is verspreid over het hele hoofd, in plaats van enkele specifieke plekken (zoals bij alopecia areata en trichotillomanie, waarbij haarverlies geconcentreerd optreedt). Heb je plotseling een bredere haarscheiding of minder volle staart? Dan kun je te maken hebben met deze vorm van haaruitval door stress.
Het goede nieuws? Deze vorm van haarverlies door stress is meestal tijdelijk. Zodra de stressfactor geen rol meer speelt, zal het haar meestal weer vanzelf aangroeien. Dit proces is echter traag. Het kan wel een jaar duren voordat het haar weer is terug gegroeid na haaruitval door stress. Maar wij kunnen je helpen om haarverlies door stress weer te herstellen, zodat je weer van je volle bos haar kunt genieten. Lees verder en ontdek onze tips over hoe je haaruitval door stress kunt herstellen.
Hoe kun je haaruitval door stress herstellen
1. Volg een gezond eetpatroon
Een gezond eetpatroon is goed voor je lichaam en je haar. Zorg ervoor dat je veel groenten, fruit, volkorenproducten, gezonde vetten en magere eiwitten eet om haaruitval door stress te herstellen.
Eiwit is met name belangrijk om haaruitval door stress optimaal te herstellen. Haar bestaat uit eiwitten, dus zorg ervoor dat je voeding voldoende eiwitten bevat. Gezonde bronnen van eiwit zijn gevogelte (zoals kip of kalkoen), quinoa, eieren, vis en sojaproducten zoals tofu.
2. Neem een haargroeisupplement
Als je wilt weten hoe je haaruitval door stress kunt herstellen, staat een gezond eetpatroon boordevol voedzame producten op de eerste plaats. Bepaalde vitamines, zoals vitamine A, B6, B12 en C, kunnen bijdragen aan een goed werkend imuunsysteem en worden gezien als belangrijke vitamines voor haar.
Hair Formula Gummies for Women bevat 14 vitamines en mineralen, waaronder biotine en zink. Deze unieke formule houdt het haar in optimale gezondheid. Als je op zoek bent naar een supplement met een hoge dosis biotine zijn deze gummies ideaal. Ze zijn eenvoudig in te nemen en bevatten alle benodigde vitamines en mineralen.
Dankzij de heerlijke gummy formule zul je ze niet snel vergeten in te nemen. We maken supplementen voor zowel mannen als vrouwen, verkrijgbaar als tablets of gummies.
3. Probeer een hoofdhuidbehandeling
Een haargroeisupplement bevordert de haargroei van binnenuit, maar een hoofdhuid serum kan helpen om de haargroei ook van buitenaf te stimuleren. Het gebruik van beide behandelingen helpt om het haar weer te laten groeien na haaruitval door stress.
Wij zijn gek op ons innovatieve Grow Perfect™ Hair Growth Serum. Dit haargroeiserum is samengesteld met ingrediënten zoals cafeïne en Anagain™ waarvan klinisch is bewezen dat ze de gezondheid van de hoofdhuid verbeteren en de haargroei stimuleren. Bovendien zorgt de snel absorberende formule ervoor dat je haar er niet vet uitziet. Gebruik het serum dagelijks voor de beste resultaten.
4. Slaap voldoende
Stress kan voor slapeloze nachten zorgen, waardoor het normale slaappatroon wordt verstoord. Dit kan de situatie verergeren. Probeer zeven tot negen uur per nacht slaap te krijgen.
Als je moeite hebt met slapen, zorg dan voor vaste rituelen. Ga op hetzelfde tijdstip naar bed en sta op hetzelfde tijdstip op (zelfs in het weekend). Volg elke avond dezelfde routine, zodat je ontspannen naar bed gaat (de tips voor stressmanagement hieronder zijn wellicht een goede aanvulling!). Slaap in een donkere, koele ruimte en vermijd beeldschermen minstens een uur voor het slapengaan.
Voor een comfortabele nachtrust, probeer een zijdezachte bamboe kussensloop en bamboe dekbedovertrek met temperatuurregulerende en antibacteriële eigenschappen.
5. Omgaan met stress
Als je wilt weten hoe je haaruitval door stress kunt herstellen, is het belangrijk om te weten hoe je kunt omgaan met stress. Waarom? Omdat het haar na haarverlies door stress alleen kan teruggroeien nadat de stress is weggenomen. Technieken voor stressmanagement kunnen je hierbij helpen. Denk bijvoorbeeld aan:
- Yoga – Meld je aan voor een yogales of zet thuis een YouTube-video aan. Er bestaan veel verschillende soorten yoga, dus verken alle mogelijkheden als je denkt dat deze uitstekende ontstressmethode niks voor jou is.
- Meditatie – Meditatie is een geweldige en voordelige manier om stress te verlichten. Ga in een comfortabele houding zitten, sluit je ogen en probeer je op je ademhaling te concentreren. Telkens als je gedachten afdwalen, richt je je weer op je ademhaling. Begin met 5 minuten meditatie per dag en werk geleidelijk toe naar langere sessies. Als je meditatie moeilijk vindt, probeer dan eens begeleide meditatie. Er zijn veel video’s voor begeleide meditatie te vinden op YouTube.
- Ademhalingsoefeningen – Ademhalingsoefeningen kunnen stressverlichtend werken en de concentratie verbeteren. Probeer verschillende ademhalingstechnieken zoals box breathing, wisselende neusgat-ademhaling en 4-7-8 ademhaling. Hiervoor is YouTube ook een geweldige bron!
- Houd een dagboek bij – Als je merkt dat je gedachten op hol slaan, kan het bijhouden van een dagboek een goede manier zijn om je hoofd tot rust te brengen. Of je nu pen en papier gebruikt, of je gedachten op je computer typt, het bijhouden van een dagboek is een goede manier om stress de baas te blijven.
- Ga naar buiten – Geloof het of niet, maar tijd doorbrengen in de buitenlucht is een effectieve manier om stress te verminderen. Frisse lucht heeft gewoon iets rustgevends! Bonuspunten als je buiten sport of mediteert.
- Begeleiding of therapie – Tot slot kan het raadplegen van een professional een wereld van verschil maken als je een stressvolle periode doormaakt. Een gediplomeerde therapeut of psycholoog kan je helpen om trauma’s te verwerken en effectieve technieken aanleren om stress te verminderen.
Iedereen is anders, dus probeer een paar verschillende technieken en kijk wat voor jou het beste werkt!
6. Geef je haar een volumeboost
Terwijl je haarzakjes herstellen van haaruitval door stress kun je bepaalde stylingproducten gebruiken om je haar er voller uit te laten zien. Bijvoorbeeld Grow Perfect™ Thickening Spray. Deze leave-in behandeling voor de hoofdhuid brengt onmiddellijk meer volume in haar en blaast futloos, dof haar nieuw leven in. Bovendien bevat deze volumebooster ingrediënten zoals biologische rozemarijnolie en RootBioTec™, die de gezondheid van de hoofdhuid verbeteren en de haargroei stimuleren.
7. Masseer je hoofdhuid
Een andere manier om de hoofdhuid gezond te houden, is door hoofdhuidmassage. Scalp Delight™ Detox Scrub bevat rijstpoeder om de huid op milde wijze van dode huidcellen, overtollig talg en productresten te ontdoen. Hierdoor wordt de hoofdhuid heerlijk schoon en fris. Gebruik de scrub samen met onze Scalp Delight™ Scalp Massage Brush voor het beste resultaat.
8. Gebruik een shampoo voor haargroei
Haaruitval door stress kan ook worden hersteld met een speciale shampoo voor haaruitval. Mijn advies is de Grow Perfect™ Shampoo, een shampoo voor haaruitval geformuleerd met Anagain ™ en biologische rozemarijnolie. Gebruik voor het beste resultaat samen met Grow Perfect™ Conditioner om je eigen haarlokken gezond te houden en nieuwe haargroei te stimuleren.
Kun je haaruitval door stress voorkomen?
Nu je bekend bent met het verband tussen stress en haaruitval, en je weet hoe je stress door haaruitval kunt herstellen, vraag je je misschien af hoe je haarverlies door stress kunt voorkomen.
Het allerbelangrijkste is dat je effectieve technieken leert om stress te beheersen. Stressmanagement kan je helpen met ontspannen en zo haaruitval door stress te voorkomen.
Aangezien men vermoedt dat stress invloed heeft op het functioneren van de haarzakjes, kan haarverlies door stress ook worden voorkomen door de hoofdhuid gezond te houden. Producten die de hoofdhuid ondersteunen zijn bijvoorbeeld:
- Hairlust Formula Gummies
- Grow Perfect™ Thickening Spray
- Scalp Delight™ Detox Scrub
- Scalp Delight™ Scalp Massage Brush
We hopen dat dit artikel je heeft laten zien hoe je haaruitval door stress kunt herstellen.
